Internal family systems
Ook jij hebt inmiddels vast weleens gehoord van Internal Family Systems en zo niet, dan nu!
Internal Family Systems (IFS) is enorm populair geworden, en dat is niet zonder reden. Ook in mijn praktijk merk ik hoe ontzettend effectief dit is.
IFS werkt vanuit het idee dat mensen verschillende "delen" in zichzelf hebben – subpersoonlijkheden die ontstaan als reacties op ervaringen, vaak pijnlijke of stressvolle. Deze delen krijgen een specifieke rol (bijvoorbeeld "de pleaser", "de kritische stem", "de perfectionist"), en elk deel heeft een eigen perspectief en gevoelens. De kracht hiervan zit hem in het omarmen van deze verschillende delen. Zelfcompassie, emotionele intelligentie en persoonlijke groei, zijn hierbij de kern.
IFS is ook zeer effectief bij het werken met trauma. Het biedt een manier om voorzichtig en met respect om te gaan met diepgewortelde pijn, wat helpt om trauma op een niet-confronterende manier aan te pakken. Dit is aantrekkelijk voor mensen die zich niet veilig voelen bij meer directe, soms confronterende benaderingen. Ik heb echt ontdekt dat IFS een veilige omgeving creëert waarin heling mogelijk is zonder het trauma volledig opnieuw te moeten beleven.
In de huidige maatschappij is het belangrijk dat de methodes waar je mee werkt aantoonbaar werken. Gelukkig krijgt IFS steeds meer erkenning in de wetenschap en draagt natuurlijk bij aan de populariteit. Er worden studies gepubliceerd die aantonen dat IFS effectief kan zijn voor een breed scala aan problemen, van angst en depressie tot eetstoornissen.
Naast aantoonbaar effectief is IFS ook laagdrempelig.
IFS heeft namelijk een structuur die mensen vaak zelf kunnen toepassen buiten de therapiekamer. De basisprincipes (zoals het herkennen en in gesprek gaan met je "delen") zijn relatief toegankelijk en kunnen zelfs met wat begeleiding worden ingezet als zelfhulpmiddel. En zo heb je de therapeut echt minder snel nodig!
Wil jij een IFS sessie uitproberen? IFS leent zich ook ontzettend goed voor online sessies. Omdat je tijdens de sessie vaak helemaal met je ogen dicht zit en gefocust bent op wat er vanbinnen bij je gebeurt, is het heel fijn om op je eigen plek te zijn.
Je bent van harte welkom voor een (online) IFS sessie!
Reactie plaatsen
Reacties